Célja a test zsírszövetének csökkentése. Az óra alatt folyamatosan kontroll alatt tartjuk a pulzust, így segítve elő a maximális zsírégető hatást.

Egyszerű, jól követhető óra, ahol a test formálása erő- és állóképességi gyakorlatokkal történik.

A Body Pump olyan edzésforma, amely nagy ismétlésszámú súlyzós edzésre és az aerobikra épül. Az egyik leghatékonyabb módja a felesleges kilók eltüntetésének.

Olyan speciális óra, ahol a törzsizomzat erősítése a fő cél. Mindezek mellett az ízületvédelemre, tartásjavításra és gerinciskolára is nagy hangsúlyt fektetünk.

Ezen az órán a gerincoszlopunk mellett mélyen futó, törzsünket stabilizáló izmok erősítésé a főszerep. Ezek a hasizmok, a hátizmok és a farizmok, amelyek erősítése és karbantartása szükséges a stabil medence és a harmonikus izomegyensúly eléréséhez. A hátizmok edzése elengedhetetlen a csigolyák és a köztük lévő porckorongok tehermentesítéséhez. Rendszeres tornával megelőzhető a rossz tartás miatt esetlegesen kialakuló fájdalom, illetve a különböző deformitások, mint a gerincsérv vagy a gerincferdülés kialakulása is.

Zenés csoportos kerékpáros tréning, amely az egész testet megmozgatja. A zene ritmusára különböző gyakorlatokat végzünk, egy speciálisan képzett teremkerékpáron.

Átmozgatja az egész testet, fejleszti az egyensúlyérzéket, a testtudatot és a mozgáskoordinációt. Megnyitja az ízületeket, növeli az ízületi mozgékonyságot, és erősíti az izomzatot.

Ha egy igazán pörgős, minden területet átmozgató edzèsre vágysz, akkor ez a Te óràd! Statikus és dinamikus, állóképességet fejlesztő és alakformáló gyakorlatok segítségével mozgatjuk át a teljes testet nagyobb hangsúlyt fektetve a “problémás” területekre, mint csípő, has, comb és popsi.Hogy mire szàmithatsz? Változatos intenzív gyakorlatok, szuper zenék ès a mozgás adta maximális szabadság!

A klasszikus jóga gyakorlatait kiegészítve, azokat  gyakorlatokkal összefűzve, a légzés és a mozdulatok összekapcsolásán keresztül megteremtjük a flow áramlás élményét, ami segít a jelen pillanat megélésében. A jóga által fejlődik a hajlékonyság, az erő, az egyensúlyérzék, a stabilitás, a türelem, a tudatosság.  Egyszerre tölt fel,lazít, nyújt, energetizál, relaxál és egyben egy Önismereti Út is Önmagunkhoz.

Intenzív aerobic jellegű óra. Fiataloknak, és az idősebb korosztálynak egyaránt ajánlott ha szereted a pörgést. Minimális koreográfia, intenzív zsírégető hatás.
A láb izmainak és a farizmok erősítésének egyik leghatásosabb módja. Az állóképesség növelése mellett elérheted, hogy a nem kívánt zsírpárnák eltűnjenek, helyette izmos, feszes lábakat, csípőt és feneket kapj. Az óra során az oktató koreográfiát épít, minden résztvevő számára megfelelő alternatívát biztosítva. Kifejezetten állóképesség-fejlesztő mozgásforma. Az edzés intenzitását, hatékonyságát, az előttünk levő pad adja, melyre folyamatosan – a koreográfiát követve – kell föl-le lépkednünk. Ezáltal edzzük állóképességünket és koordinációnkat, szív- és érrendszerünket.

Kifejezetten az idősebb, 55 plusszos korosztálynak szóló, tartásjavító, ízületkímélő, preventív, csoportos óra. Megelőzhetők és javíthatók általa a mozgásszervi betegségek, a csontritkulás, jó hatással van a vérkeringésre, a vérnyomásra, és nem utolsó sorban a társasági életre. 🙂 55 év felett is különösen fontos a mozgás, amely által rugalmasabbá és fittebbé válnak a mindennapok, legyen  szó házi, vagy kerti munkáról, avagy az unokája eltöltött aktív időről.

Ez a “kényes hármas” specifikusan erre a három területre összpontosít. Mindhárom területet alaposan megdolgoztatjuk különböző eszközök használatával( kislabda,band,lábsúly) fűszerezzük a hatást.Legyél kezdő,akár újrakezdő vagy rendszeres mozgást követő,kortól függetlenül mindenki számára bátran ajánlom.

A klasszikus jóga gyakorlatait kiegészítve, azokat gyakorlatokkal összefűzve, a légzés és a mozdulatok összekapcsolásán keresztül megteremtjük a flow áramlás élményét, ami segít a jelen pillanat megélésében. A jóga által fejlődik a hajlékonyság, az erő, az egyensúlyérzék, a stabilitás, a türelem, a tudatosság.  Egyszerre tölt fellazít, nyújt, energetizál, relaxál és egyben egy Önismereti Út is Önmagunkhoz.

Alakformáló alapgyakorlatokból álló sorozatok -kombinációival.

Miben más mint egy hagyományos alakformáló óra? Intenzív  bemelegítés után sorozatos feladatok kombinációja testrészekre bontva. Tehát eszközök segítségével (kézi súlyzó, step pad, gumiszalag stb) külön-külön mozgatjuk meg a testrészeinket fókuszálva a fontosabb izomcsoportokra mindezt ütemes zenére.

Jótékony hatásai: – Állóképesség fejlesztése – Feszesebb izmok – Általános erőnlét megőrzése – Aktív kikapcsolódás – Oldja a stresszt

A Zumba latin táncokra épülő fitneszprogram. A Zumba órákon fergeteges hangulatban bulizhatsz, ami pozitív energiáid felszabadításának igazi katalizátora és az edzés kardió, valamint izomerősítő szempontból is nagyon hatékony.

Ha fogyni szeretnél, jobb mozgásformát nem is igen találhatnál. Formáld alakodat vidáman és büszkén Egy 60 perces Zumba óra alkalmával kb. 600 kalóriát égetsz el, miközben növeled az állóképességedet is.

A Zumba edzés alatt mindenki vidám, ez egy nagyszerű kikapcsolódás, tökéletes feszültséglevezető. A Zumba edzés alatt garantáltan megfeledkezel a szürke hétköznapokról, és egy szenvedéllyel végig Zumbázott óra után feltöltődve, újult erővel állhatsz hozzá a kihívásokhoz. A kiadós mozgás mellett a rendszeres Zumbázás a mentális egészségedre is pozitív hatással van. Kitáncolod magadból a feszültséget, és a stressz garantáltan elszáll az óra végére. Felfrissülsz testileg és lelkileg is.